Die Kunst der Gedankenpflege: Warum sie genauso wichtig ist wie Körperpflege

Körperpflege ist für uns selbstverständlich. Wir duschen, putzen unsere Zähne und kümmern uns um unser äußeres Erscheinungsbild. Wir gehen regelmässig zum Coiffeur, in die Gesichtsbehandlung oder Massage. So geben wir monatlich mehrere hundert Franken/Euro aus, damit wir uns schön fühlen.

Doch was ist mit der Pflege unserer Gedanken? Warum vernachlässigen wir oft die essentielle Bedeutung der Gedankenpflege, während wir so viel Zeit und Energie in die Pflege unseres physischen Selbst investieren?

In einer Welt, die von äußeren Schönheitsidealen geprägt ist, neigen wir dazu, die Pflege unserer inneren Welt zu vergessen. Doch die Wahrheit ist, dass Gedankenpflege genauso wichtig ist wie Körperpflege. Unsere mentalen und emotionalen Zustände beeinflussen nicht nur unsere innere Balance, sondern auch unsere physische Gesundheit.

Warum ist Gedankenpflege wichtig?

Unsere Gedanken formen unsere Realität. Negatives Denken kann Stress und Angst verursachen. Und sogar körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Darmprobleme, Verspannungen in Rücken und Nacken verursachen. Die Vernachlässigung der Gedankenpflege kann zu einem Teufelskreis führen, der unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Es ist an der Zeit, unsere Denkgewohnheiten genauer zu betrachten und bewusst Schritte zu unternehmen, um unsere Gedanken zu pflegen. Hier einige einfache Tipps für die Gedankenpflege. Und keine Sorge, ihr müsst nicht täglich eine Stunde meditieren um eure Gedanken zu pflegen.

Ich empfehle, täglich 8-10 Minuten Me-Time einzuführen.

 

Tipps für die Gedankenpflege:

 

1. Positive Selbstgespräche führen:

Ändere deine innere Dialoge. Ersetze selbstkritische Gedanken durch positive Selbstgespräche. Erkenne deine Stärken an und sei nachsichtig mit dir selbst. Verzeihe dir auch mal selber indem du laut sagst: "Ich verzeihe mir". Klingt unheimlich ich weiss. Aber probier's mal aus und erkenne, wie es deinen Gedanken gut tut.

 

2. Soziale Verbindungen stärken:

Teile deine Gedanken mit vertrauten Freunden oder Familie. Manchmal kann ein offenes Gespräch die Last von den Schultern nehmen. Äussere wie du dich gerade fühlst und erkenne, wie die Emotion im Körper schwächer wird. Probiere es aus und schaue, wie es dir danach geht.

 

3. Achtsamkeit praktizieren & den inneren DJ leiser stellen:

Nimm dir täglich Zeit für Achtsamkeitsübungen. Ob Meditation, Atemübungen oder einfach nur bewusstes Atmen – Achtsamkeit hilft, den Geist zu beruhigen und negative Gedanken loszulassen.

Die Atemzählmeditation ist eine hilfreiche Praxis, deinen inneren DJ zum schweigen zu bringen.

 

4. Kreativität ausleben:

Finde kreative Wege, deine Gedanken auszudrücken. Ob Schreiben, Malen oder Musizieren – Kreativität ist eine kraftvolle Form der Gedankenpflege.

  

5. Digitale Pausen einlegen:

Gib dir regelmäßig eine Auszeit von der digitalen Welt. Reduziere den Einfluss von negativen Nachrichten und sozialen Medien, um deine Gedanken zu entlasten. Denn: Durch Digital Overload ist irgendwann die Kapazität unseres Gehirns überschritten. Dies wiederum wirkt sich auf unsere Schlafqualität aus.

Fazit:

Während die Körperpflege äußerlich sichtbare Ergebnisse liefert, ist die Gedankenpflege der Schlüssel zu einem gesunden, ausgewogenen Leben. Nehmen wir uns die Zeit, unsere Gedanken genauso liebevoll zu pflegen wie unseren Körper. Denn nur wenn Körper und Geist im Einklang sind, können wir wahres Wohlbefinden erleben.

"Abschließend möchte ich betonen, wie wichtig es ist, die Balance zwischen Gedanken- und Körperpflege zu finden. Die hier aufgelisteten Ansätze können bereits einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. Wenn du jedoch nach einer individuellen Anleitung suchst oder tiefer in die Themen eintauchen möchtest, könnte ein persönliches Coaching genau das Richtige für dich sein.

 

In meinem Coaching-Ansatz kombiniere ich bewährte Methoden der Achtsamkeit und Kreativität, um dir dabei zu helfen, deine mentale und emotionale Gesundheit zu stärken. Meine Unterstützung ist darauf ausgerichtet, dir konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben, um die im Blog behandelten Konzepte in deinem Alltag umzusetzen.

 

Wenn du bereit bist, den nächsten Schritt zu gehen und dein Wohlbefinden zu fördern, stehe ich dir gerne für ein kostenloses Erstgespräch zur Verfügung."

 

Hab' eine gute Zeit mit dir selbst!

 

Herzlich, Daniela